Dieta sokowa. Czy można ją stosować?

Dieta sokowa – co to takiego?

Diety sokowe to krótki i funkcjonalny program oczyszczania organizmu, którego celem jest ograniczenie spożycia pokarmów stałych poprzez dietę płynną. Polega na spożywaniu samych naturalnych soków przez określony czas, który zwykle wynosi od 3 do 10 dni.

W ciągu jednego dnia diety sokowej wypija się soki z ok. 2-3 kg owoców, warzyw, ziół, roślin i korzeni (np. mięta, imbir, kurkuma, żeń-szeń, maca) i alg (np. spirulina). Taki detoks sokowy umożliwia organizmowi zaoszczędzenie energii, którą normalnie zużywa na trawienie. Dzięki temu jej nadwyżki może wykorzystać do przywrócenia i aktywacji procesów oczyszczania organizmu, eliminacji toksyn, a w konsekwencji utraty masy ciała.

Sprawdź także artykuł: Detox, czyli sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn

Zalety diety sokowej

Nie ulega wątpliwości, że prawidłowo przeprowadzona terapia sokowa może poprawić funkcjonowanie całego organizmu.

1. Dieta sokowa pozwala w prosty sposób spożywać więcej witamin i minerałów, w tym przypadku czerpanych z owoców i warzyw.
2. Dieta sokowa oczyszczająca służy usuwaniu toksyn z organizmu i wzmocnieniu odporności.
3. Odpowiednio dobrane kompozycje soków z owoców i warzyw pomagają obniżyć cholesterol i regulują poziom cukru we krwi.
4. Picie soków poprawia krążenie, normalizuje ciśnienie krwi, odtruwa wątrobę i pomaga w odchudzaniu.
5. Owoce i warzywa odmładzają skórę.
6. Soki poprawiają koncentrację i jasność umysłu oraz zwiększają poziom energii.

Przy wszystkich zaletach diety sokowej, warto również zwrócić uwagę na to, że nie każdy i nie zawsze może stosować taki rodzaj żywienia.

Wady diety sokowej

Dieta sokowa, znana również jako sokoterapia może być skuteczną metodą detoksykacji i odchudzania, ale ma również swoje wady i niesie potencjalne zagrożenia dla organizmu. Oto kilka wad detoxu sokowego:

1. Brak kompletnego odżywiania: Dieta sokowa eliminuje większość stałych pokarmów, co może prowadzić do niedoboru niektórych składników odżywczych, takich jak białko, błonnik, tłuszcze i niektóre witaminy i minerały.
2. Niski poziom białka: Dieta sokowa jest zwykle uboga w białko, co może prowadzić do utraty masy mięśniowej i osłabienia organizmu.
3. Skoki poziomu cukru we krwi: Spożywanie dużej ilości owocowych soków może powodować nagły wzrost poziomu glukozy we krwi, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością.
4. Brak błonnika: Dieta sokowa zawiera ograniczone ilości błonnika, który jest niezbędny dla zdrowia układu pokarmowego. Niedobór błonnika może prowadzić do problemów z trawieniem, zaparć i innych zaburzeń jelitowych.
5. Niebezpieczeństwo niedożywienia: Długotrwałe stosowanie detoksu sokowego może prowadzić do niedożywienia, co może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.
6. Brak trwałych efektów: Po zakończeniu oczyszczającej diety sokowej istnieje ryzyko powrotu do wcześniejszych nawyków żywieniowych i przywrócenia utraconej wagi.
   

Zanim zdecydujesz się na dietę sokową, zawsze ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Twojego zdrowia i że możesz bezpiecznie przestrzegać jej zasad.

Dieta sokowa – przeciwwskazania

Dieta oczyszczająca zawierająca wyłącznie soki nie jest przeznaczona dla wszystkich. Detox sokowy jest przeciwwskazany dla osób cierpiących na cukrzycę typu I i II oraz osób zmagających się z chorobami wątroby lub nerek. Nie jest zalecana także podczas chorób, które wymagają ścisłej kontroli lekarskiej, a także dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Warto też pamiętać, że przy stosowaniu diety sokowej mogą wystąpić biegunki, a spożywanie niewystarczającej ilości kalorii może objawiać się bólem głowy, osłabieniem i odczuwaniem głodu.

Biorąc to pod uwagę, ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania sokowej diety oczyszczającej skonsultować się z lekarzem, który rozwieje wszelkie wątpliwości. Detox sokowy należy też stosować jedynie czasowo, o czym bezwzględnie należy pamiętać.