Rozdwajanie paznokci - co robić?

Przyczyny rozdwajania paznokci

Rozdwojone paznokcie to problem, który dotyka wiele osób, niezależnie od wieku czy płci. Może to być nie tylko estetycznie nieprzyjemne, ale także wskazywać na problemy zdrowotne lub nieodpowiednią pielęgnację. Warto zrozumieć skąd biorą się rozdwajające się paznokcie, aby móc skutecznie im przeciwdziałać.

Czynniki zewnętrzne

Przyczyn rozdwajających się paznokci upatruje się przede wszystkim w działaniu czynników zewnętrznych, niewłaściwej pielęgnacji, ubogiej w składniki odżywcze diecie czy chorobach dermatologicznych. Czynniki zewnętrzne odgrywają istotną rolę w zdrowiu paznokci.

Rozdwajające się paznokcie - przyczyny zewnętrzne:

• Chemikalia - długotrwałe narażenie na chemikalia zawarte w detergentach, środkach czystości czy kosmetykach, takich jak zmywacze do paznokci, może osłabiać strukturę, powodując rozdwajanie paznokci.
• Nadmierne moczenie - częste moczenie dłoni, zwłaszcza w wodzie z detergentami, może powodować, że paznokcie stają się bardziej podatne na uszkodzenia.
• Zbyt częste używanie lakierów i zmywaczy - regularne nakładanie i usuwanie lakierów do paznokci może osłabić płytkę paznokciową, szczególnie jeśli stosuje się silne zmywacze zawierające aceton.
• Urazy mechaniczne - uszkodzenia mechaniczne, takie jak uderzenia, zgniecenia czy niewłaściwe obcinanie paznokci, mogą prowadzić do ich rozdwajania.

Podobnie jak w przypadku rąk, paznokcie u stóp mogą rozwarstwiać się na skutek chorób dermatologicznych, nieodpowiedniej higieny, pielęgnacji i stylizacji, niedoborów żywieniowych, ale także noszenia nieodpowiednio dobranego obuwia. Grzybica stóp i paznokci może prowadzić do zmian w strukturze paznokci, w tym do ich rozwarstwiania się. Zaniedbanie higieny stóp, zwłaszcza zbyt długie noszenie wilgotnych skarpet czy zbyt rzadkie mycie nóg, może sprzyjać zarówno rozwojowi grzybów, jak i bakterii wpływających negatywnie na kondycję paznokci. Noszenie zbyt ciasnych butów lub obuwia wykonanego z materiałów, które nie zapewniają stopom odpowiedniej wentylacji, może prowadzić do ucisku i obcierania paznokci, co z kolei może spowodować ich rozwarstwianie.

Zobacz także artykuł: Grzybica paznokci. Przyczyny, objawy i skuteczne metody leczenia

Czynniki wewnętrzne

Nie tylko czynniki zewnętrzne wpływają na kondycję paznokci. Problemy zdrowotne również mogą powodować ich rozdwajanie.

Rozdwajające paznokcie - przyczyna wewnętrzna:

• Niedobory witamin i minerałów - niedobór witamin, takich jak witamina A, C, D oraz biotyna, a także minerałów, takich jak cynk, żelazo czy krzem, może prowadzić do osłabienia paznokci.
• Choroby - niektóre choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, cukrzyca, łuszczyca czy zaburzenia hormonalne, mogą mieć negatywny wpływ na stan paznokci.
• Stres - przewlekły stres może prowadzić do problemów z krążeniem krwi, co wpływa na dostarczanie składników odżywczych do macierzy paznokci.
• Zła dieta - nieodpowiednia dieta uboga w białko, witaminy i minerały może osłabiać organizm, powodując rozdwajające się paznokcie.

Kiedy konieczna jest konsultacja z dermatologiem?

Rozdwajanie paznokci nie zawsze jest wynikiem niewłaściwej pielęgnacji. Czasami może sygnalizować poważniejsze problemy zdrowotne. Warto skonsultować się z dermatologiem, gdy:

• Rozdwajanie paznokci nie ustępuje pomimo zmiany nawyków pielęgnacyjnych.
• Pojawiają się inne objawy, takie jak zmiany koloru, grubości czy kształtu paznokci.
• Paznokcie stają się bardzo kruche i łamliwe.
• Istnieje podejrzenie, że rozdwajanie paznokci może być związane z chorobą ogólnoustrojową.

Zobacz także artykuł: Najczęstsze problemy z paznokciami u rąk - zastrzał, zanokcica, grzybica i inne

Zdrowa dieta i suplementacja na rozdwajanie paznokci

Odpowiednia dieta jest kluczowa, kiedy problemem są rozdwojone paznokcie. Ich prawdopodobną przyczyną mogą być bowiem niedobory pokarmowe.

Rozdwajanie paznokci - czego brakuje w diecie:

• Białko - podstawowy budulec paznokci. Znajduje się w mięsie, rybach, jajach, nabiale oraz roślinach strączkowych.
• Witamina A - pomaga w regeneracji komórek. Można ją znaleźć w marchwi, szpinaku, batatach i wątróbce.
• Witamina C - wspomaga produkcję kolagenu, który jest niezbędny dla mocnych paznokci. Obecna jest w cytrusach, truskawkach, kiwi i papryce.
• Biotyna - wzmacnia paznokcie i zapobiega ich łamliwości. Występuje w jajach, orzechach, bananach i awokado.
• Cynk - wspiera wzrost i regenerację paznokci. Można go znaleźć w mięsie, orzechach, nasionach i produktach pełnoziarnistych.
• Żelazo - niedobór żelaza może prowadzić do łamliwości paznokci. Bogate w żelazo są czerwone mięso, szpinak, soczewica i tofu.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 - wspomagają utrzymanie elastyczności i struktury paznokci, co może przeciwdziałać ich łamliwości i rozdwajaniu się. Dodatkowo kwasy omega-3 wykazują właściwości przeciwzapalne, co może być korzystne w przypadku stanów zapalnych paznokci czy innych problemów skórnych wokół płytki.
• Kwas foliowy - wpływa na wzrost komórek, co może przyczynić się do utrzymania zdrowej struktury i wytrzymałości paznokci oraz przeciwdziałać ich rozdwajaniu.

W razie potrzeby warto sięgnąć po suplementy diety, szczególnie te zawierające biotynę, cynk i witaminę D. Zawsze jednak należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby ustalić, jaką przyczynę mają rozdwajające się paznokcie.

Pielęgnacja przeciw rozdwajaniu paznokci

Regularna i odpowiednia pielęgnacja paznokci może znacząco poprawić ich kondycję. Co na rozdwajanie paznokci jest konieczne w rutynie pielęgnacyjnej?

• Nawilżanie - regularne stosowanie kremów nawilżających do dłoni i paznokci pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia. Warto stosować preparaty zawierające olejki, takie jak olej arganowy czy oliwa z oliwek.
• Ochrona - stosowanie rękawic ochronnych podczas pracy z wodą lub chemikaliami może zapobiec uszkodzeniom paznokci.
• Delikatne obcinanie - paznokcie należy obcinać prosto, unikając zaokrąglania boków, co zmniejsza ryzyko wrastania, np. za pomocą obcinacza do paznokci. Warto również używać pilnika szklanego lub papierowego zamiast metalowego, który może uszkodzić płytkę i powodować rozdwajanie paznokci u rąk.
• Unikanie zbyt częstego malowania - paznokcie powinny mieć przerwy od lakierów, aby mogły się zregenerować. Zamiast tego warto stosować odżywki i serum do paznokci.

Ochrona paznokci na co dzień

Codzienne nawyki mają ogromne znaczenie dla zdrowia paznokci. Rozdwajające się paznokcie to problem, którego w wielu sytuacjach można uniknąć. Warto więc poznać metody na rozdwajanie paznokci. Co robić, by tego uniknąć?

Unikanie nadmiernego moczenia

Długotrwałe narażenie na wodę może osłabiać paznokcie. Należy unikać zbyt częstego moczenia dłoni, zwłaszcza w gorącej wodzie. Podczas zmywania naczyń czy sprzątania warto nosić gumowe rękawice, aby chronić dłonie i paznokcie przed wilgocią i detergentami. Pozwoli to ograniczyć rozdwajanie paznokci.

Ochrona przed chemikaliami

Chemikalia zawarte w detergentach, środkach czystości i niektórych kosmetykach mogą powodować osłabienie i rozdwajające się paznokcie. Stosowanie rękawic ochronnych podczas kontaktu z chemikaliami jest niezbędne, aby zapobiec ich negatywnemu wpływowi na paznokcie.

Prawidłowe nawyki pielęgnacyjne

Właściwa pielęgnacja jest kluczowa, aby wyeliminować rozdwojone paznokcie. Należy unikać zbyt agresywnego piłowania, a także stosowania metalowych pilników, które mogą uszkadzać strukturę paznokcia. Lepszym wyborem są pilniki szklane lub papierowe. Regularne stosowanie odżywek do paznokci może także pomóc wzmocnić płytkę paznokciową, co pozwala ograniczyć rozdwajanie paznokci.

Domowe sposoby na wzmocnienie paznokci

Chociaż domowe sposoby nie zawsze są skuteczne w leczeniu rozdwajających się paznokci, mogą pomóc w poprawie ich ogólnej kondycji. Podstawą domowej pielęgnacji jest przede wszystkim regularne, prawidłowe przycinanie paznokci oraz zbilansowana, bogata w składniki odżywcze i zdrowe tłuszcze dieta. Zdrowe tłuszcze warto wykorzystać także do użytku zewnętrznego — codzienne masowanie paznokci i skórek oliwą z oliwek, masłem shea czy olejem kokosowym może pomóc w nawilżeniu, wzmocnieniu oraz poprawie elastyczności płytki. W paznokcie można wcierać także wyciśniętą z kapsułki witaminę E, która pomoże w regeneracji paznokci oraz będzie chronić je przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Babcine metody na wzmocnienie paznokci sugerują również stosowanie miodu. Miodowi przypisuje się właściwości nawilżające i łagodzące. Wystarczy nałożyć cienką warstwę zdrowej słodyczy na paznokcie i skórki, pozostawić na kilka minut, a następnie zmyć wodą. Skuteczność domowych środków może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań oraz przyczyn problemów.

Istnieje wiele domowych metod, które mogą pomóc wzmocnić paznokcie i zapobiec ich rozdwajaniu. Domowe sposoby na rozdwajające się paznokcie to m.in.:

• Olejowanie - regularne wcieranie olejku rycynowego, oliwy z oliwek czy oleju kokosowego w paznokcie i skórki może pomóc wzmocnić płytkę paznokciową i zapobiec jej rozdwajaniu.
• Maseczki z żelatyny - maseczki na bazie żelatyny są bogate w białko, które wzmacnia paznokcie. Wystarczy rozpuścić łyżkę żelatyny w ciepłej wodzie i moczyć paznokcie przez 10-15 minut raz w tygodniu.
• Cytryna i oliwa z oliwek - mieszanka soku z cytryny i oliwy z oliwek to doskonały sposób na wzmocnienie paznokci. Należy moczyć paznokcie w tej mieszance przez około 10 minut, a następnie spłukać ciepłą wodą.
• Maseczki z miodu i jajka - maseczki z miodu i jajka są bogate w składniki odżywcze, które mogą wzmocnić paznokcie. Wystarczy wymieszać łyżkę miodu z białkiem jaja i nałożyć na paznokcie na około 20 minut, a następnie spłukać.

Dbanie o paznokcie wymaga czasu i konsekwencji, ale odpowiednia pielęgnacja, zdrowa dieta oraz unikanie szkodliwych czynników zewnętrznych mogą znacząco poprawić ich kondycję i zapobiec rozdwajaniu. Warto pamiętać, że zdrowe paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, ale także wskaźnik ogólnego stanu zdrowia.