Łamliwe paznokcie - przyczyny i sposoby zapobiegania

Łamliwe i kruche paznokcie – jakie są przyczyn?

Łamliwość paznokci może być spowodowana różnymi czynnikami, zarówno zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi. Wśród potencjalnych przyczyn kruchych paznokci wymienia się: niedobory żywieniowe, nadmierne używanie detergentów, lakierów i zmywaczy do paznokci, narażenie na wilgoć, a także choroby czy zmiany hormonalne.

Braki w diecie mogą prowadzić do osłabienia paznokci. Słabe paznokcie mogą być wynikiem niedoboru między innymi żelaza, witaminy A, witaminy C, biotyny (witaminy H) i innych składników odżywczych.

Częste mycie rąk, używanie agresywnych detergentów bez rękawiczek ochronnych może prowadzić do utraty wilgoci, co sprawia, że paznokcie stają się kruche i łamliwe. 

Niektóre związki chemiczne zawarte w lakierach do paznokci i zmywaczach mogą osłabiać strukturę paznokci, szczególnie jeśli są używane bez przerwy.

Choroby dermatologiczne takie jak grzybica paznokci czy łuszczyca mogą osłabić płytkę, a choroby jelit mogą wpływać negatywnie na wchłanianie składników odżywczych, prowadząc do niedoborów, a w efekcie do problemów z paznokciami.

Zmiany hormonalne w okresie ciąży czy menopauzy mogą wpływać na kondycję paznokci.

Kruche paznokcie u nóg mogą być konsekwencją noszenia nieodpowiedniego obuwia lub stałego obciążenia, szczególnie u osób pracujących na stojąco.

Pękające paznokcie u dziecka natomiast bywają także następstwem urazów – brak należytej ostrożności i odpowiedniego zwiększa ryzyko uszkodzenia płytki.

Łamiące się paznokcie – czego brakuje

Słabe, kruche, a w efekcie łamiące się paznokcie są najczęściej wynikiem niedoborów żywieniowych. Brak kluczowych witamin i minerałów, między innymi biotyny, cynku, żelaza, witaminy A i C czy zdrowych kwasów tłuszczowych może wpływać negatywnie na stan płytki paznokci.

• Biotyna to ważna dla zdrowia paznokci, skóry i włosów witamina, której niedobór może prowadzić do łamliwości paznokci.
• Niedobór żelaza może powodować osłabienie płytki. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza, paznokcie mogą stać się miękkie i kruche.
• Cynk jest minerałem istotnym dla zdrowia paznokci. Jego niedobór może wpływać destrukcyjnie na strukturę paznokci.
• Witamina A odgrywa rolę w regeneracji komórek skóry, a zatem jej niedobór może wpływać na zdrowie paznokci.
• Witamina C jest istotna dla produkcji kolagenu, który stanowi ważny składnik paznokci. Niedobór witaminy C może wpływać na ich elastyczność.
• Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), są istotne dla zdrowia paznokci. Ich niedobór może wpływać na elastyczność i wytrzymałość płytki.

Jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że problem z łamliwymi paznokciami jest wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych, zaleca się skonsultowanie się z internistą lub dietetykiem oraz wykonanie badań krwi, które potwierdzą, czy występują niedobory składników odżywczych. W przypadku potwierdzenia niedoborów lekarz może zalecić zmiany w odżywianiu oraz wzmacniające paznokcie suplementy diety.

Kruche, słabe, pękające paznokcie

Osłabione, miękkie paznokcie mogą dodatkowo pękać czy rozdwajać się. Rozdwajające się paznokcie to zazwyczaj efekt niedoboru witamin i osłabienia organizmu, ale także skutek częstego stosowania detergentów, długotrwałego moczenia dłoni bez rękawiczek ochronnych oraz nieprawidłowej stylizacji. Nieodpowiednie przycinanie, stosowanie pilników o niewłaściwej gradacji czy nieumiejętne zdejmowanie hybrydy powoduje uszkodzenie i odwarstwienie płytki. Pękające paznokcie mogą być także objawem grzybicy, łuszczycy lub uszkodzenia macierzy paznokcia. Wszelkie problemy z paznokciami należy skonsultować z dermatologiem. Lekarz może ocenić stan płytki, zidentyfikować przyczyny uszkodzeń i zalecić odpowiednie leczenie lub zmiany w nawykach pielęgnacyjnych.

Jakie są sposoby na łamiące się paznokcie, jak je wzmocnić?

Aby poprawić kondycję paznokci oraz zapobiec ich łamliwości i rozdwajaniu się należy w pierwszej kolejności wprowadzić zmiany w sposobie odżywiania. Zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, orzechy, nasiona, ryby, jaja i produkty pełnoziarniste dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych wspierających zdrowie paznokci. Domowe sposoby na łamiące się paznokcie to przede wszystkim ograniczenie stosowania detergentów i substancji chemicznych bez rękawiczek ochronnych. Regularne obcinanie paznokci i stosowanie delikatnego pilnika uchroni płytkę przed uszkodzeniami wynikającymi z nieprawidłowej stylizacji, stosowanie kremu do rąk po każdym umyciu dłoni nawilży i uelastyczni nie tylko skórę, ale i płytkę paznokci, a odżywka na łamiące się paznokcie przyspieszy regenerację, pomoże w ochronie przed uszkodzeniami i utratą wilgoci. Przed zakupem odżywki do paznokci należy sprawdzić składniki, aby wybrać produkt zawierający substancje, które odpowiadają konkretnym potrzebom. Warto również pamiętać, że rezultaty stosowania odżywki nie będą natychmiastowe – kluczowe jest regularne stosowanie i cierpliwość.

Co brać na łamliwe i kruche paznokcie?

Nie zawsze zmiany nawyków żywieniowych wystarczą, by uzupełnić długotrwałe niedobory niezbędnych dla zdrowia paznokci składników. W takich sytuacjach warto sięgnąć po tabletki na włosy, skórę i paznokcie. Suplement na paznokcie powinien zawierać kompozycję witamin i minerałów wzmacniających płytkę: biotynę, witaminę A, witaminę C, żelazo, cynk, krzem, kwas foliowy, zdrowe kwasy tłuszczowe oraz kolagen. Warto pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji witaminowej zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Zbyt niskie dawki nie uzupełnią niedoborów, natomiast nadmiar pewnych witamin i minerałów może być szkodliwy dla zdrowia. Lekarz na podstawie wyników badań krwi zaleci dawki dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.