Objawy niedoboru witaminy E - wskazania i suplementacja

Witamina E - dlaczego jest ważna dla organizmu?

Witamina E to grupa organicznych związków chemicznych, którą określa się mianem tokoferoli. Najaktywniejszy biologicznie jest alfa-tokoferol stanowiący około 87% całkowitej puli witaminy E. Tokoferole zaliczane są do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które powinny być regularnie dostarczane wraz z prawidłowo zbilansowaną dietą.

Witamina E pełni wiele istotnych funkcji dla naszego organizmu:

• Jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, co może przyczynić się do zapobiegania różnym chorobom, w tym chorobom serca i nowotworom.
• Wspólnie z witaminą A wspomaga proces widzenia.
• Wspomaga zdrowie układu krążenia - stanowi czynnik profilaktyczny miażdżycy i pomaga zachować prawidłowy poziom cholesterolu frakcji HDL i LDL.
• Uczestniczy w procesie powstawania i dojrzewania plemników (spermatogeneza), dlatego niedobór witaminy E może powodować niepłodność u mężczyzn.
• Wspomaga budowę i przepuszczalność błon komórkowych oraz uczestniczy we wielu procesach biochemicznych.
• Wspomaga zachowanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
• Zapobiega tworzeniu się skrzepów, co pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca u osób z chorobami sercowo-naczyniowymi.
• Ma właściwości przeciwnowotworowe, blokując powstawanie rakotwórczych nitrozoamin.
• Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
• Wspiera prawidłowy rozwój układu nerwowego i narządu wzroku u płodu, dlatego jest istotna dla kobiet w ciąży.

Źródła witaminy E w diecie

Występowanie witaminy E jest dosyć powszechne w ogólnodostępnych produktach spożywczych, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych, choć w przypadku tych drugich w mniejszych ilościach. Oto kilka głównych źródeł witaminy E w diecie:

• Oleje roślinne: Olej z kiełków pszenicy, olej słonecznikowy, olej sojowy, olej rzepakowy oraz olej z pestek winogron są bogatymi źródłami witaminy E.
• Orzechy i nasiona: Nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca oraz nasiona sezamu są doskonałymi źródłami witaminy E.
• Produkty pełnoziarniste: Pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak pełnoziarnista mąka pszenna, otręby pszenne, płatki owsiane i brązowy ryż zawierają również witaminę E.
• Warzywa liściaste: Szpinak, boćwina, jarmuż i kapusta są dobrymi źródłami witaminy E.
• Awokado: Awokado jest bogate w tłuszcze, co czyni je dobrym źródłem witaminy E.
• Niektóre owoce: Owoce takie jak maliny, truskawki i kiwi zawierają pewne ilości witaminy E.

Włączenie tych produktów spożywczych do codziennej diety może pomóc w zapewnieniu odpowiedniego spożycia witaminy E i wspieraniu zdrowia. Braku witaminy E można uniknąć poprzez prawidłowo zbilansowaną dietę, ale też suplementację. W jakich preparatach występuje witamina E? Niedobór możesz uzupełniać w postaci kapsułek, np. SWANSON Witamina E 400IU i ALINESS Naturalna witamina E lub kropli, np. AVITALE Krople Pro ADEK. Witamina E jest dostępna w preparatach samodzielnie lub jako połączenie witamina A + E oraz ADEK.

Zapoznaj się także ze wpisem: Niedobór witaminy A - objawy i wskazania

Objawy niedoboru witaminy E

Niedobór witaminy E może prowadzić do różnych niepożądanych objawów zdrowotnych, które mogą nasilać się w miarę trwania tego stanu.

Niedobór wit. E - objawy:

• Osłabienie koncentracji i zmęczenie,
• Problemy ze skórą - sucha i łuszcząca się skóra, a także zmiany skórne, takie jak trądzik czy zaczerwienienia, mogą być objawami niedoboru witaminy E,
• Wypadanie włosów,
• Osłabienie mięśni - niedobór witaminy E może prowadzić do osłabienia mięśni oraz skurczów mięśniowych,
• Zaburzenia widzenia - witamina E odgrywa istotną rolę w zdrowiu oczu. Niedobór tej witaminy może prowadzić do zaburzeń widzenia, szczególnie w nocy,
• Osłabienie układu odpornościowego - witamina E jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór tej witaminy może sprawić, że organizm staje się bardziej podatny na infekcje,
• Problemy ze zdrowiem serca - niedobór witaminy E może przyczynić się do zwiększenia ryzyka wystąpienia chorób serca i miażdżycy poprzez zwiększenie poziomu cholesterolu LDL (tzw. "złego" cholesterolu) oraz zmniejszenie jego ochronnego działania przeciwutleniającego,
• Zaburzenia neurologiczne - witamina E odgrywa istotną rolę w zdrowiu mózgu i układu nerwowego. Niedobór tej witaminy może prowadzić do zaburzeń neurologicznych, takich jak zaburzenia równowagi, drżenie rąk czy osłabienie pamięci,
• Zaburzenia płodności,
• Anemia (zobacz także wpis: Anemia. Jak się objawia i jak sobie z nią poradzić?)
  

Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór witaminy E, zawsze zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy i zaplanowania odpowiedniego leczenia lub suplementacji.

Niedobór witaminy E - jakie badania warto wykonać?

Jeśli istnieje podejrzenie niedoboru witaminy E, warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia dalszych kroków diagnostycznych. Oto kilka badań, które mogą być przydatne w diagnozie niedoboru witaminy E:

• Pomiar poziomu witaminy E we krwi: Badanie krwi może pomóc w określeniu aktualnego poziomu witaminy E w organizmie. Niski poziom tej witaminy może wskazywać na niedobór.
• Badania obrazowe: W przypadku objawów neurologicznych, takich jak zaburzenia równowagi czy drżenie rąk, lekarz może zlecić badania obrazowe, takie jak rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa, aby ocenić ewentualne uszkodzenia mózgu.
• Badania oceny funkcji mięśni: Jeśli występują objawy osłabienia mięśni, lekarz może zalecić badania oceny funkcji mięśni, takie jak elektromiografia lub badania krwi w celu oceny enzymów mięśniowych.
• Badania neurologiczne: Lekarz może zlecić badania neurologiczne, takie jak testy czucia, ocena równowagi czy testy funkcji poznawczych, aby ocenić stan układu nerwowego.
• Badania okulistyczne: W przypadku objawów zaburzeń widzenia, lekarz okulista może zlecić badania oczu, takie jak badanie dna oka czy testy pola widzenia.

Warto pamiętać, że diagnoza niedoboru witaminy E powinna być dokonywana przez wykwalifikowanego lekarza na podstawie kompleksowej oceny objawów klinicznych oraz wyników odpowiednich badań diagnostycznych. Niedobór witaminy E na szczęście można uzupełnić.

Kiedy suplementować witaminę E?

Na objawy niedoboru witaminy E najbardziej narażone są osoby chorujące na celiakię i mukowiscydozę. Jest to związane z problemami z zaburzeniem trawienia i wchłaniania tłuszczów. Niedobór witaminy E może także wystąpić u palaczy oraz kobiet stosujących tabletki antykoncepcyjne. U kogo jeszcze może być potrzebna witamina E? Niedobór może wystąpić u osób, które stosują źle zbilansowaną dietę, ubogą w pokarmowe źródła tokoferoli.

Skutki zdrowotne niedoboru witaminy E i ich konsekwencje

Skutki niedoboru witaminy E mogą mieć poważne konsekwencje dla organizmu, dlatego tak ważne jest ich zapobieganie.

Witamina E - skutki niedoboru:

• Uszkodzenia komórek i tkanek: Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Jeśli organizm doświadcza niedoboru witaminy E, może to prowadzić do zwiększonego stresu oksydacyjnego i uszkodzeń komórek oraz tkanek, co może przyczynić się do rozwoju chorób serca, nowotworów i innych schorzeń.
• Osłabienie układu odpornościowego: Witamina E odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór tej witaminy może osłabić odporność organizmu, sprawiając, że staje się bardziej podatny na infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze.
• Zaburzenia neurologiczne: Witamina E jest istotna dla zdrowia mózgu i układu nerwowego. Jej niedobór może prowadzić do różnych zaburzeń neurologicznych, takich jak osłabienie pamięci, problemy z koordynacją ruchową, drżenie rąk oraz neuropatie, czyli uszkodzenia nerwów.
• Zaburzenia widzenia: Witamina E odgrywa rolę w zdrowiu oczu, a jej niedobór może przyczynić się do zaburzeń widzenia, w tym osłabienie wzroku nocnego oraz zwiększone ryzyko wystąpienia starczego zwyrodnienia plamki żółtej.
• Problemy skórne: Niedobór witaminy E może prowadzić do wystąpienia problemów skórnych, takich jak suchość, łuszczenie się, podrażnienia, zaczerwienienia, a także opóźnienie procesu gojenia się ran.

Warto zauważyć, że skutki zdrowotne niedoboru witaminy E mogą być różnorodne i zależą od stopnia niedoboru oraz indywidualnych czynników zdrowotnych każdej osoby. W przypadku podejrzenia niedoboru witaminy E zawsze zaleca się skonsultowanie z lekarzem w celu odpowiedniej diagnozy i wdrożenia właściwych działań terapeutycznych.