x
Najpopularniejsze frazy
Polecane produkty
Brak produktów dla wpisanej frazy
Dostawa za 0 zł z wybranymi produktami 💊🚚🍃⛅️ Sprawdź! 👆
2022-04-06
Dolegliwości i choroby

Najlepsze sposoby na zmęczone oczy

Oko jest najważniejszym narządem zmysłu naszego organizmu. Dzięki niemu widzimy, a także przetwarzamy informacje z zewnątrz. Niestety oko cały czas jest narażone na bardzo wiele czynników, które mogą sprawić, że będzie podrażnione i zmęczone. Jak wtedy sobie pomóc? Jak ulżyć zmęczonym oczom? Co na zmęczone oczy zadziała najlepiej, a czego warto unikać? Odpowiedzi na te i inne pytania związane ze sprawdzonymi sposobami na zmęczone oczy znajdziecie poniżej - zapraszamy do lektury oraz do dzielenia się tymi informacjami z rodziną i przyjaciółmi, mającymi problem ze zmęczonymi oczami!

 Zmęczone oczy mogą piec, boleć i być przekrwione
Spis treści

Budowa oka

Oko jest narządem złożonym. Składa się z wielu elementów i struktur, które z jednej strony odpowiadają za jego funkcje (czyli odbieranie i przetwarzanie bodźców), a z drugiej strony chronią oko przed czynnikami zewnętrznymi. I tak, oko składa się z:

  • gałki ocznej, która odbiera bodźce wzrokowe;
  • dróg wzrokowych, które przewodzą bodźce wzrokowe;
  • ośrodków wzroku w korze mózgu, gdzie docierające bodźce wzrokowe są przetwarzane.

Gałka oczna z kolei składa się z wielu warstw:

  • zewnętrznej – czyli rogówki i twardówki. Rogówka to przednia przezroczysta warstwa gałki ocznej, pełniąca funkcję ochronną. Dodatkowo działa ona jak soczewka i warunkuje prawidłowe widzenie. Z kolei twardówka to sztywna, nieprzezroczysta warstwa nadająca kształt gałce ocznej i chroniąca wewnętrzne struktury oka;
  • środkowej – czyli tęczówki (odpowiadającej za kolor oczu), ciała rzęskowego (uczestniczy w akomodacji i produkuje ciecz wodnista oka) i naczyniówki, która odpowiada za natlenienie i odżywienie siatkówki;
  • wewnętrznej – siatkówki, umożliwiającej odbiór wrażeń wzrokowych.

Oko i struktury je budujące są bardzo delikatne i wrażliwe, dlatego też są w odpowiedni sposób chronione za pomocą aparatu ochronnego oka, w skład którego wchodzi:

  • oczodół, który chroni oko przed urazami mechanicznymi;
  • powieki i rzęsy, chronią oko przed urazami, zanieczyszczeniami, nadmiarem światła. Dodatkowo biorą udział w nawilżeniu oka; 
  • Spojówka, która chroni głębsze warstwy oka, odżywia rogówkę, produkuje śluz i amortyzuje poruszanie się gałki ocznej; · narząd łzowy – produkuje film łzowy, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania gałki ocznej.

Oko wypełniając codziennie swoją funkcję narażone jest na wiele różnych, niekorzystnych czynników, które sprawiają, że staje się ono zmęczone, a co za tym idzie - nie spełnia w pełni swoich funkcji i utrudnia normalne, prawidłowe funkcjonowanie pacjentowi oraz obniża komfort życia.

Objawy zmęczonych oczu (łzawienie oczu, pieczenie i inne)

Wiele czynników zewnętrznych, nasz tryb życia, ale także niedobory witamin i składników mineralnych, stosowanie niektórych leków i brak prawidłowej higieny oka - to wszystko sprawia, że oczy podczas codziennego funkcjonowania mogą być zmęczone. Wówczas pojawiają się objawy, które powinny skłonić nas do odpowiedniego postępowania. Do objawów zmęczonych oczu zalicza się:

  • swędzenie i pieczenie oczu;
  • uczucie suchości i piasku pod powiekami;
  • zaczerwienienie oczu;
  • problemy z wyraźnym widzeniem;
  • nadwrażliwość na światło;
  • łzawienie oczu;
  • ból oczu;
  • bóle głowy.

Przyczyny zmęczenia oczu (wady wzroku, nieodpowiednia korekcja, tryb życia)

Wyżej wymienione objawy zmęczonych oczu mogą pojawiać się z różnych przyczyn w szczególności:

  • z powodu alergii; 
  • z powodu różnych chorób (zapalenie spojówek, tęczówki, rogówki, zespół suchego oka, zaburzenia ciśnienia wewnątrzgałkowego) – w tym chorób oczu i źle dobranych okularów;
  • z powodu naszego trybu życia, uwzględniającego długotrwałą praca przy komputerze, przebywanie przez długi czas w pomieszczeniach ze sztucznym i intensywnym oświetleniem, pracę przy słabym oświetleniu, pracę w pomieszczeniach z klimatyzacją lub nadmiernym ogrzewaniem; 
  • z powodu niedoborów składników mineralnych i witamin – w szczególności z niedoboru witaminy A, E, C;
  • z powodu niekorzystnego działania promieni UV; 
  • z powodu zanieczyszczenia powietrza.

Te wszystkie czynniki, razem lub osobno, mogą podrażniać oko i sprawiać, że staje się ono zmęczone. Wtedy trzeba odpowiednio zareagować – i w takim przypadku ważne są dwa aspekty działania. Po pierwsze profilaktyka, która ma za zadanie zapobiegać występowaniu nieprzyjemnych i niekomfortowych objawów ze strony oczu a po drugie właściwe postępowanie i stosowanie odpowiednich preparatów, które w momencie podrażnienia mogą pomóc oczom.

Profilaktyka zmęczenia oczu

Aby nasze oczy prawidłowo funkcjonowały i służyły nam przez całe życie warto a nawet należy o nie zadbać. W jaki sposób? Przede wszystkim warto:

  • zadbać o prawidłową dietę. Trzeba pilnować, aby w naszej codziennej diecie znalazły się produkty bogate w składniki warunkujące prawidłowe widzenie. Do takich składników zalicza się między innymi witaminę A, C, E, witaminy z grupy B, cynk, miedz, selen nienasycone kwasy tłuszczowe, beta-karoten, luteina i zeaksantyna. W przypadku niedoborów takich składników w diecie warto sięgnąć po suplementy diety, uzupełniające te niedobory i tym samym wspomagające wzrok;
  • kontrolować wzrok podczas regularnych wizyt kontrolnych u lekarza okulisty;
  • używać/stosować odpowiednio dobrane przez lekarza okulary lub szkła kontaktowe;
  • chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV poprzez regularne i systematyczne noszenie okularów przeciwsłonecznych wyposażonych w filtry UVA i UVB;
  • zwracać uwagę na prawidłowe oświetlenie - tak, aby nie było ono za mocne ani za słabe;
  • zadbać o prawidłową higienę pracy przy komputerze. Tu szczególnie istotne jest odpowiednie ustawienie monitora, właściwe natężenie światła, brak jakichkolwiek odbić, robienie regularnych przerw podczas pracy przy komputerze;
  • zadbać o prawidłową higienę snu – tak, aby wzrok i oczy odpoczęły po całym dniu pracy; 
  • dbać o wzrok podczas czytania – używać odpowiedniego/właściwego oświetlenia i robić przerwy w czytaniu;
  • dbać o nawilżenie oczu – zarówno „od wewnątrz” poprzez picie dużych ilości wody w ciągu dnia a także „od zewnątrz”, poprzez stosowanie kropli nawilżających.

Zespół suchego oka – najczęstszy powód zmęczonych oczu

Najczęstszą przyczyną objawów związanych ze zmęczonymi oczami jest zespół suchego oka. To złożona choroba powierzchni oka, która związana jest z zaburzeniem składu filmu łzowego. Schorzenie to dotyczy nawet 75% populacji. Szczególnie narażone na tę dolegliwość są pewne grupy osób, przykładowo - chorzy na cukrzycę, choroby reumatyczne, jaskrę, stosujący różne leki a także osoby, które długo czytają, pracują przy komputerze, przebywają w nadmiernie ogrzewanych lub klimatyzowanych pomieszczeniach czy nie dbają o prawidłową higienę oczu.

Zespół suchego oka, pisząc ogólnie powstaje w wyniku zaburzenia składu filmu łzowego, a dokładniej można wyróżnić dwie przyczyny: niedobór warstwy wodnej filmu łzowego oraz nadmierne parowanie łez. To prowadzi do wystąpienia charakterystycznych i przy tym bardzo uciążliwych objawów.

Zespół suchego oka - objawy

Objawy zespołu suchego oka to:

  • swędzenie i pieczenie;
  • podrażnienie oka;
  • uczucie suchości i piasku pod powiekami; · uczucie ciała obcego w oku;
  • gęsta wydzielina;
  • łzawienie;
  • nadwrażliwość na światło;
  • ból podczas poruszania powiek.

Początkowo objawy zespołu suchego oka nie wpływają na ostrość widzenia. Niestety z czasem może dochodzić do: niewyraźnego widzenia, widzenia tak zwanej aureoli wokół źródeł światła, nadkażeń czy nawet owrzodzeń rogówki.


Wyróżnia się czynniki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka i należą do nich:

  • wiek – schorzenie to częściej występuje u osób powyżej 50 r.ż.;
  • płeć – zespół suchego oka częściej dotyka kobiet; 
  • czynniki środowiskowe w miejscu pracy – długi czas pracy przy komputerze, słabe oświetlenie, suche powietrze, zanieczyszczone i zapylone powietrze;
  • operacje okulistyczne;
  • choroby - w szczególności cukrzyca, choroby tarczycy, choroby skóry, choroby nowotworowe;
  • stosowanie leków, a w tym: hormonalnej terapii zastępczej, leków moczopędnych, leków przeciwhistaminowych, leków przeciwdepresyjnych, leków przeciwpadaczkowych, środków antykoncepcyjnych, izotretynoiny, leków ocznych zawierających konserwanty takie jak chlorek benzalkoniowy i innych.

Leczenie zespołu suchego oka

Leczenie zespołu suchego oka rozpoczyna się od stosowania preparatów znanych jakosztuczne łzy”. Są to takie preparaty, jak: Hialeye, HyloCare, Hyal-drop. Oprócz stosowania kropli nawilżających ważna jest higiena powiek za pomocą odpowiednich chusteczek. Nieodłącznym elementem leczenia zespołu suchego oka jest modyfikacja stylu życia (o tym więcej powyżej) a także, jeżeli jest to konieczne, stosowanie leków na receptę, zleconych przez lekarza.

Jak prawidłowo zakraplać oczy i stosować leki okulistyczne?

Aby leki stosowane do oczu były skuteczne, powinny być aplikowane zgodnie z pewnymi zasadami i o tych zasadach, jak i o pewnych kwestiach należy pamiętać:

  • leki oczne dostępne są w opakowaniach jednodawkowych i wielodawkowych. Leki jednodawkowe w tzw. minimsach przeznaczone są do jednorazowego użycia, a ewentualna pozostałość po podaniu leku nie nadaje się do powtórnego użycia. Leki w opakowaniach wielodawkowych, zawierają - jak sama nazwa wskazuje - wiele dawek do stosowania przez dłuższy czas, ale te leki powinny być stosowane tylko przez jedną osobę;
  • należy pamiętać, że leki mają ściśle określony przez producenta termin użycia po pierwszym otwarciu. Zawsze jest on zaznaczony na opakowaniu i ulotce dołączonej do opakowania i tego czasu należy bezwzględnie przestrzegać;
  • leki oczne powinny być przechowywane w warunkach określonych przez producenta;
  • leki do oczu powinny być podawane w określony sposób. Krople do oczu powinny mieć temperaturę pokojową – czyli przed podaniem należy je trochę ogrzać poprzez trzymanie buteleczki w dłoniach;
  • jeżeli do oka należy podać lek w postaci zawiesiny to przed jego zastosowaniem należy wstrząsnąć buteleczką; 
  • krople do oczu należy podawać do worka spojówkowego - nie na powierzchnię oka. Nie wolno dotykać zakraplaczem powierzchni oka lub powiek. Jednorazowo należy podać tylko 1 kroplę leku;
  • po podaniu kropli należy zamknąć powiekę i jednocześnie uciskać woreczek łzowy przez kilkadziesiąt sekund. Jeżeli stosuje się kilka leków do oczu to należy pomiędzy zakropleniem poszczególnych leków zachować odstęp 5-15 minut;
  • prawidłowe stosowanie leków ocznych jest gwarancją skuteczności i bezpieczeństwa stosowania leków. Zawsze należy tych zasad przestrzegać.

Podsumowując, zmęczone oczy to znak dzisiejszych czasów, ze względu na tempo życia, rodzaj pracy i powszechne zanieczyszczenie środowiska. Objawy zmęczonych oczu są bardzo dokuczliwe i utrudniające funkcjonowanie, dlatego też warto zmodyfikować tryb życia aby zapobiegać wystąpieniu tych objawów, a w momencie już ich wystąpienia warto sięgnąć po produkty z aptecznej pułki i je prawidłowo stosować.

Zdjęcie autora
Autor
dr n. farm. Magdalena Stolarczyk
dr n. farm. Magdalena Stolarczyk – mama 3 dzieci, z wykształcenia farmaceutka – doktor nauk farmaceutycznych, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, blogerka (www.farmaceuta-radzi.pl), autorka artykułów w czasopismach polskich i zagranicznych, autorka szkoleń i wykładów dla farmaceutów, autorka warsztatów dla rodziców, dyplomowana Promotorka Karmienia Piersią. Ponadto ekspert merytoryczny Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych oraz inicjatorka i autorka kampanii edukacyjnej „Leki to nie cukierki”i współautorka kampanii edukacyjnej „Lek bezpieczny oczami dziecka”
Podobne wpisy
Codzienna praca przy komputerze, klimatyzacja, promieniowanie UV oraz sztuczne oświetlenie to jedne z najczęstszych przyczyn...
CZYTAJ
Wiosna w pełni – niestety, nie każdy może się cieszyć z jej uroków. Część osób...
CZYTAJ
Brązowe i fioletowe cienie pod oczami, opuchlizna powiek, a także przesuszenie cienkiej i delikatnej skóry...
CZYTAJ
Certyfikaty i wyróżnienia