Systematyczna suplementacja cynku w tabletkach i jej korzyści dla organizmu
Cynk wzmacnia odporność, poprawia stan włosów i paznokci, wpływa pozytywnie na apetyt oraz koncentrację. Ten niepozorny – bo mamy go w organizmie jedynie śladowe ilości - minerał odgrywa wiele ważnych funkcji.
Funkcje cynku w organizmie
Cynk pomaga zachować zdrową i atrakcyjną skórę, paznokcie, a także włosy. Odgrywa istotną rolę w prawidłowej pracy siatkówki oka, a także bierze udział w mineralizacji kości. Ponadto, jest on niezbędny do poprawnego funkcjonowania hormonu wzrostu oraz pełni funkcję aktywatora testosteronu u mężczyzn i przeciwdziała chorobom prostaty.
Wpływa również korzystnie na płodność kobiet, regulując miesiączkowanie. Odgrywa kluczową rolę w pracy układów: odpornościowego, wewnątrzwydzielniczego i pokarmowego. Poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji, wspomaga leczenie depresji i schizofrenii. Przyśpiesza gojenie się ran, łagodzi podrażnienia skóry, również takie jak: trądzik młodzieńczy i różowaty, poparzenia, wypryski, łuszczycę. Pomaga ochronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Źródła cynku w diecie i zapotrzebowanie na cynk
Poziom cynku należy uzupełniać każdego dnia, dostarczając go poprzez właściwą dietę.
Źródłami cynku są:
- grzyby: boczniaki, suszone grzyby shitake,
pieczarki, kurki;
- warzywa strączkowe: fasola adzuki;
- pestki dyni,
- zarodki pszenne,
- sezam,
- dziki ryż,
- tofu,
- surowe kakao,
- mięso wołowe i drobiowe,
- owoce morza,
- jaja.
Na niedobory cynku narażone są przede wszystkim osoby na diecie odchudzającej, pijące dużo alkoholu, jedzące dużo słodyczy, ale także wegetarianie, weganie, kobiety w ciąży oraz sportowcy, ponieważ wszystkie te grupy potrzebują go zdecydowanie więcej niż norma dzienna. Dzienne zapotrzebowanie na cynk w przypadku osób dorosłych wynosi około 15 miligramów.
Cynk w tabletkach – sposób na uzupełnienie niedoborów
Niedobory cynku przynoszą bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia. Jego niedobór objawia się m.in.: obniżonym apetytem, niską odpornością, chorobami skóry, spadkiem libido, czy brakiem koncentracji.
Choć najlepszym sposobem na uzupełnienie
niedoborów cynku jest dieta, zdarza się, że bywa ona niewystarczająca. W takich
wypadkach warto uzupełnić ją o cynk w tabletkach, czyli w formie suplementu
diety. W internetowej Aptece Melissa znajdziesz bogatą ofertę preparatów
wpierających uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka: https://www.apteka-melissa.pl/kategoria/cynk,750.html. Sprawdź, jakie produkty tam znajdziesz i wybierz
najlepszy cynk w tabletkach dla siebie!
Przeczytaj także:
Pielęgnacja skóry trądzikowej, Metody na trądzik młodzieńczy, Trądzik noworodkowy i niemowlęcy, Słońce a trądzik, Sucha skóra trądzikowa
mgr farm. Izabela Kurowska
Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.
W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.
