Sprawdź, jakie są objawy niedoboru cynku
Cynk to jeden z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Wpływa na działanie narządów, sprzyja przyswajaniu witamin, a nawet pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu. Przeczytaj, jakie konsekwencje dla zdrowia mogą mieć niedobory cynku oraz jak im zapobiegać!
16,79 zł
8,36 zł
28,98 zł
Właściwości cynku
O tym, jak ważnym składnikiem jest cynk, świadczy długa lista jego właściwości. Wpływa on pozytywnie na kondycję włosów, paznokci oraz na skórę, pomagając w gojeniu ran, podrażnień, a nawet trądziku, łuszczycy czy oparzeń. Pobudza do pracy grasicę i trzustkę oraz uczestniczy w przemianach białek, tłuszczy i węglowodanów. Jest pomocny w leczeniu m.in.: cukrzycy, niedoczynności tarczycy, schizofrenii czy depresji. Cynk wzmacnia też odporność organizmu i poprawia sprawność intelektualną. Łagodzi objawy osteoporozy, zapalenia jelit, hemoroidów czy wrzodów. Ma też korzystny wpływ na płodność i regulowanie cyklu miesiączkowego. Ponadto, przeciwdziała prostacie, podnosi poziom testosteronu i wpływa na jakość nasienia u mężczyzn. Chroni też komórki organizmu przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników. To dzięki cynkowi mamy możliwość odczuwać zapachy i smaki.
Niedobory cynku
Jeśli nieprawidłowo się odżywiamy, nie zważając na prawidłowe zbilansowanie diety i jemy duże ilości produktów mocno przetworzonych, może dojść do niedoborów cynku. Warto jednak wiedzieć, że niedoborom sprzyjają również inne czynniki: karmienie piersią, podeszły wiek, intensywna aktywność fizyczna, dojrzewanie – okres intensywnego wzrostu, nadużywanie alkoholu czy zespół złego wchłaniania.
Objawami niedoboru cynku, które najłatwiej zaobserwować – ponieważ są to zmiany zewnętrzne - jest pogorszona kondycja włosów oraz charakterystyczne białe plamki na paznokciach. Ponadto, jeśli spożywamy niewystarczające ilości tego składnika, znacznie pogarsza się odporność i częściej chorujemy. Mogą wystąpić kłopoty z koncentracją, zaburzenia smaku i zapachu, utrata apetytu oraz masy ciała. Do objawów zaliczamy również zaburzenia związane ze sferą psychiczną, np. depresję czy apatię. Kiedy brakuje cynku, zwiększa się podatność na niekorzystne działanie wolnych rodników. Niedobory są szczególnie niebezpieczne dla dzieci i płodów, w przypadku których zahamowaniu ulega ich rozwój i wzrost.
Najlepsze źródła cynku
Zawartość cynku w organizmie wynosi 2-4 g. Zapotrzebowanie dzienne pomaga pokryć zróżnicowana zdrowa dieta. Za najlepsze źródła tego składnika uznaje się:
pestki dyni,
otręby pszenne,
kakao,
kaszę gryczaną,
fasolę,
orzechy nerkowca,
pistacje,
a z produktów odzwierzęcych:
ostrygi,
kraby,
wątróbkę,
mięso wołowe,
mięso z kurczaka.
Zdarza się, że nawet zróżnicowana dieta nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania na cynk. Z taką sytuacją mogą spotkać się na przykład osoby z problemem złego wchłaniania. Rozwiązaniem są preparaty apteczne, pomagające uzupełniać poziom cynku w diecie. Ich szeroki wybór oferuje internetowa Apteka Melissa: https://www.apteka-melissa.pl/kategoria/cynk,750.html. Wybierz spośród nich odpowiedni dla siebie i zapobiegnij niedoborom cynku!
mgr farm. Izabela Kurowska
Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.
W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.
