Regeneracja po COVID-19 - jak powinna wyglądać w praktyce?

Możliwe powikłania po COVID-19

Pogorszona kondycja po COVID-19, a także pogorszone samopoczucie, mogą bezpośrednio wynikać z zaistnienia powikłań pocovidowych. Pisaliśmy o nich szerzej w artykule Badania po COVID-19 - kto i kiedy powinien je wykonać?, do którego lektury serdecznie zachęcamy. Generalnie wśród różnego rodzaju następstw tej choroby wyróżniamy między innymi problemy z oddychaniem, nawracające duszności, zadyszkę (nawet podczas wykonywania codziennych czynności) czy uporczywy kaszel lub nawet zapalenie płuc. Dodatkowo mogą pojawić się symptomy ze strony układu sercowo-naczyniowego (podwyższone markery zakrzepicy, ból serca, ucisk w klatce piersiowej i inne) oraz związane z samopoczuciem i psychiką (niemożność skupienia się, rozkojarzenie, tak zwana „mgła mózgowa”, a nawet epizody depresyjne). Oczywiście żadnego z tych objawów nie można lekceważyć - trzeba zdecydowanie skonsultować je z lekarzem (zwłaszcza wtedy, gdy symptomy nie łagodnieją i utrzymują się przez długi czas).

Czy każdy pacjent będzie potrzebował regeneracji komórek uszkodzonych po Covidzie?

Regeneracja u COVID-19 u wielu pacjentów przebiega szybko i nie wymaga wsparcia suplementów, leków czy wykorzystania procedur medycznych. Dotyczy to przede wszystkim osób zdrowych, w młodym wieku. Czynnik, który również pośrednio wpływa na dobrą regenerację organizmu po Covidzie to oczywiście szczepienie, zmniejszające ryzyko ciężkiego przebiegu choroby oraz hospitalizacji (więcej informacji o szczepionkach przeciwko COVID-19 znajduje się w jednym z naszych poprzednich artykułów: Szczepienia na COVID-19 - co warto o nich wiedzieć?).

Wsparcie w regeneracji organizmu po Covidzie zdecydowanie powinno być wzięte pod uwagę w przypadku osób, które przeszły tę chorobę ciężko, mają zdiagnozowane konkretne powikłania, cierpią na schorzenia towarzyszące (zwłaszcza na choroby płuc czy związane z układem naczyniowym), są dziećmi czy seniorami. W jaki więc sposób powinna wyglądać regeneracja płuc po COVID-19? Czy warto stosować specjalną dietę lub ćwiczenia fizyczne? Co da nam suplementacja po Covidzie? O tym poniżej.

Jak wygląda regeneracja płuc po Covidzie?

Regeneracja płuc po COVID-19 przebiega u większości pacjentów samoistnie, choć w przypadku pojawienia się zmian w płucach, wraz z ich późniejszym zwłóknieniem (gdy degradacji ulegają pęcherzyki płucne), warto pomyśleć o konkretnych działaniach mających na celu omawianą regenerację płuc po Covidzie. Wśród nich można wyróżnić:

• rehabilitację oddechową i ćwiczenia oddechowe, których pacjent uczy się w ośrodku rehabilitacyjnym, a później może wykonywać je samodzielnie, w domu - z okresową kontrolą lekarza;
• ćwiczenia oddechowe z akcesoriami - aparatami do ćwiczenia oddechu czy chociażby praktyka z wykorzystaniem takich elementów jak słomki do napojów, balony i inne, wspierające głębokie oddychanie i siłę wydechu gadżety;
• aktywność fizyczną, która wraz ze wzrostem intensywności może zwiększać również wydolność płuc i wydolność wysiłkową oraz siłę mięśni (aktywność należy jednak skonsultować z lekarzem - zwłaszcza, jeśli pacjent przebywał na oddziale intensywnej terapii lub zdiagnozowano u niego zmiany w płucach).

Dieta po COVID-19 - najważniejsze zasady

Właściwa, odżywcza dieta po Covidzie to jeden z tych elementów, które zdecydowanie pomogą nam wrócić do formy po infekcji. Dieta po COVID-19 powinna uwzględniać przede wszystkim takie składniki, jak:

• witaminy z grupy B (a zwłaszcza witaminy B6 i B12), które wspierają prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz wpływają na procesy myślowe - oznacza to, że pomogą wyjść z tak zwanej „mgły mózgowej” i zadziałają pozytywnie na koncentrację. Można znaleźć je w produktach mlecznych, mięsie, rybach i jajach;
• białko roślinne (strączki, soja) i zwierzęce (mięso), niezbędne do regeneracji tkanek organizmu (głównie mięśni), które w trakcie infekcji SARS-CoV-2, a właściwie pod wpływem małej dawki ruchu oraz - w niektórych wypadkach - niedożywienia powstałego na skutek utraty apetytu, są zdecydowanie osłabione;
• kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, wspierające nadwyrężony walką z COVID-19 układ odpornościowy. Składniki te znajdują się w orzechach, pestkach, tłustych rybach morskich, a także w roślinnych olejach i oliwach.

Oprócz powyższych składników, dieta po COVID-19 powinna uwzględniać również podaż przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie, zawierających witaminy i minerały niezbędne nie tylko do prawidłowego funkcjonowania, ale również do regeneracji organizmu.

Suplementacja po COVID-19 zależy od ogólnego stanu zdrowia pacjenta

Naszą kondycję po COVID-19 można poprawić także decydując się na suplementację - należy jednak pamiętać, że każdy pacjent w okresie rekonwalescencji powinien skonsultować tę decyzję ze specjalistą, który dzięki wstępnej ocenie stanu zdrowia określi, jakie preparaty będą najlepsze dla danej osoby. Suplementacja po Covidzie uwzględnia najczęściej przyjmowanie:

• witaminy D, która ogólnie jest w naszej szerokości geograficznej witaminą niedoborową - w dużej mierze odpowiada ona za prawidłowe funkcjonowanie systemu odpornościowego;
• magnez i witaminy z grupy B, odpowiedzialne - tak, jak już wcześniej zostało to wspomniane - za prawidłową pracę mózgu, układu nerwowego oraz za przewodnictwo nerwowe;
• kwasy tłuszczowe, zwykle pod postacią tranu - wspierają układ immunologiczny oraz procesy myślowe, przyspieszają także łagodzenie stanów zapalnych;
• preparaty wspierające wzrost i kondycję włosów, skóry i paznokci - o czym pisaliśmy już w tekście Wypadanie włosów po COVID-19 - kogo może dotyczyć i jak sobie z nim radzić?, do którego lektury serdecznie zachęcamy.

Oczywiście suplementacja po Covidzie może uwzględniać także inne witaminy, minerały czy składniki odżywcze - wszystko zależy od ogólnego stanu zdrowia pacjenta, chorób towarzyszących, wieku oraz wielu innych czynników. Właśnie z tego powodu decyzję o przyjmowaniu konkretnych preparatów należy skonsultować u lekarza pierwszego kontaktu lub lekarza prowadzącego. Wszystkim rekonwalescentom życzymy szybkiego powrotu do pełnej sprawności i odzyskania kondycji po COVID-19!