Jak wzmocnić odporność w ciąży?
Przeziębienie lub infekcja w ciąży to nie lada wyzwanie dla organizmu kobiety. Układ odpornościowy musi bowiem poradzić sobie z ochroną mamy, w której brzuchu rozwija się maleńkie dziecko. Czy w tym szczególnym czasie można w jakiś sposób wspomóc procesy obronne organizmu? Jak wzmocnić odporność w ciąży – naturalnie i bezpiecznie zarówno dla mamy, jak i maluszka? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w poniższym artykule – zapraszamy do lektury!
Dlaczego należy dbać o odporność w ciąży?
Odporność w ciąży zmienia się diametralnie, a głównym powodem tych zmian jest oczywiście rozwijający się w ciele kobiety nowy organizm. Niestety, dla układu odpornościowego są to obce komórki, które układ ten musi „rozpoznać” i „zaakceptować”, by nie zadziałać w sposób odwrotny do zamierzonego – niszcząc, a nie chroniąc nowe życie. Proces ten na szczęście jest rutynowy i odbywa się w organizmie każdej ciężarnej kobiety – a po jego zakończeniu odporność wraca do sprawności i znów stanowi tarczę przed infekcjami czy przeziębieniem w ciąży.
Nie oznacza to jednak, że nie jest to dla organizmu duży wysiłek. Zanim układ odpornościowy „przegrupuje siły”, trzeba pomóc mu w tym procesie z wykorzystaniem prawidłowych nawyków dietetycznych i innych, na co dzień kojarzonych ze wzmacnianiem układu odpornościowego. Dodatkowo jest to istotne również z tego względu, że jeśli kobieta „złapie” infekcję lub przeziębienie w ciąży, to wówczas tradycyjne leczenie z wykorzystaniem szeregu środków farmakologicznych jest dla niej znacząco ograniczone. W tym przypadku lepiej więc zapobiegać, niż leczyć.
Odporność w ciąży a dieta – jakie produkty pomogą w walce z infekcjami?
Odporność w ciąży można wspierać na wiele sposobów – od podejmowania lekkiej, dostosowanej do stanu kobiety aktywności fizycznej, aż po częste przebywanie na świeżym powietrzu, w słońcu – by zadbać o odpowiedni poziom witaminy D. Najważniejsze jest jednak to, co na co dzień dostarczamy do swojego organizmu – a więc produkty, będące głównymi składnikami diety. Jak wzmocnić odporność ciąży za pomocą spożywania konkretnych produktów? Oto kilka wskazówek:
- jeśli boisz się infekcji w ciąży i chcesz zadbać o układ immunologiczny, spożywaj produkty zawierające dużo witaminy C (znajduje się ona przede wszystkim w natce pietruszki, w kiwi, czerwonej papryce, porzeczkach, cytrusach, ale również w aceroli czy w przetworach z czarnego bzu);
- układ odpornościowy kobiety w ciąży z pewnością odwdzięczy się za dostarczenie mu dodatkowego „paliwa” w postaci kwasów tłuszczowych omega-3, które znaleźć można w rybach morskich (makrela, łosoś, dorsz, sardynki i inne – co ważne, po uprzedniej obróbce termicznej), ale również w tłuszczach roślinnych. Dobrym sposobem na uzupełnienie tego składnika jest również przyjmowanie suplementu na odporność z tranem – oczywiście po konsultacji u lekarza prowadzącego;
- „naturalne” suplementy w ciąży, idealne do wzmocnienia odporności, to również czosnek i miód – nazywane przez niektórych domowymi antybiotykami. Warto dodawać czosnek do potraw, a miód do ciepłej (ale nie gorącej), przegotowanej wody do picia;
- na zapobieganie przeziębieniu i infekcjom w ciąży ma również wpływ odpowiedni poziom kwasu foliowego oraz żelaza w organizmie. Źródłem obu tych pierwiastków są zielone warzywa, ale również mięso (w tym wątróbka) i warzywa strączkowe. Nie można jednak zapominać o tym, że obie te substancje najczęściej podawane są kobietom w formie suplementów w ciąży, zaleconych przez lekarza prowadzącego.
Suplement na odporność dla kobiet w ciąży – co wybrać?
Główny problem ze wzmacnianiem odporności w ciąży z wykorzystaniem dobrych nawyków dietetycznych leży w tym, że nie każda kobieta może przyjmować określone pokarmy – czasem ze względu na niechęć do ich smaku lub zapachu, a czasem dlatego, że wywołują one nieprzyjemne reakcje układu pokarmowego. W takiej sytuacji można polecić suplement na wzmocnienie organizmu, skomponowany specjalnie dla kobiet w ciąży. Wśród wielu propozycji dostępnych na rynku, na uwagę zasługuje z pewnością produkt marki Formeds – Prenacaps Immuno. Dlaczego warto go wyróżnić?
- Prenacaps Immuno zawiera wszystkie składniki, które są niezbędne do wzmocnienia organizmu kobiety w ciąży: posiada ekstrakt z czosnku, cynk, acerolę oraz dodatkową dawkę witaminy C. Zawarty w produkcie czosnek jest standaryzowany na zawartość allicyny, która w głównej mierze odpowiada za prozdrowotne właściwości czosnku. Standaryzacja to nic innego jak pewność, że allicyna na pewno znajduje się w produkcie.
- Kapsułki – mimo zawartości czosnku – nie pachną ani nie smakują tym produktem, przez co kobiety w ciąży mające problem ze smakiem i zapachem czosnku bez problemu mogą je przyjmować.
- Same kapsułki suplementu na wzmocnienie organizmu w ciąży – Prenacaps Immuno – są wykonane z pullulanu – materiału pozyskiwanego z roślin. Oznacza to, że mogą je przyjmować zarówno wegetarianki, jak i weganki.
- Prenacaps Immuno nie zawiera sztucznych dodatków takich jak m.in. substancje wypełniające, barwiące oraz przeciwzbrylające.
Wybór właściwych suplementów w ciąży – zwłaszcza tych, które mają służyć ogólnemu wzmocnieniu organizmu i ochronie przed przeziębieniem lub infekcjami – nie jest łatwą decyzją. Warto więc podjąć ją w oparciu o analizę składu konkretnego produktu, jak i po zasięgnięciu porady lekarza prowadzącego ciążę.
Przeczytaj także:
Jak podnieść odporność, Jak wzmocnić odporność, by nie chorować, Przyczyny obniżonej odporności, 7 sposobów na odporność jesienią i zimą, Czarny bez na odporność, Olej z wątroby rekina na wzmocnienie organizmu, Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu latem, Acerola na odporność, Wszystko o witaminie C, Cynk na odporność
mgr farm. Izabela Kurowska
Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.
W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.
