Ashwagandha - co to jest, jak działa i kto zauważy korzyści z jej stosowania?

Właściwości Ashwagandhy

Coraz więcej badań potwierdza dobroczynny wpływ stosowania ashwagandhy na nasze zdrowie. Potencjalne korzyści z suplementacji ashwagandhy są imponujące. Jej zażywanie wpływa na poprawę funkcjonowania mózgu (w tym na poprawę zdolności pamięciowych), a także na libido. Ashwagandha - będąc silnym adaptogenem - zwiększa odporność organizmu na stres. Posiada również silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki.

Jak więc widać, przyjmowanie ashwagandhy niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Kto może suplementować ashwagandhę? Jakie potencjalne korzyści zdrowotne z przyjmowania ashwagandhy mogą osiągnąć osoby w różnym wieku?

Korzystne działanie ashwagandhy

Korzenie ashwagandhy były używane w leczeniu: zaparć, bezsenności, chorób skóry, stresu, problemów żołądkowych, cukrzycy i wielu innych przypadłości. Jak widać, zastosowanie ashwagandy jest bardzo szerokie i może z niej korzystać praktycznie każda osoba, w każdym wieku. Wykazuje ona bowiem działanie: 

• przeciwnowotworowe;
• wspomagające odporność;
• pozytywnie wpływające na układ krwionośny;
• korzystnie wpływające na zwiększenie libido;
• poprawiające kondycję fizyczną
• wspomagające redukcję stresu;
• zwiększające energię i witalność;
• wspomagające układ nerwowy.

Ashwagandha - na co zadziała u seniorów?

Wraz z wiekiem naturalnie spada odporność naszego organizmu. Ashwagandha wykazuje doskonałe działanie wzmacniające odporność. Dowiedziono, że pobudza komórki odpornościowe, przeciwzapalne i zwalczające choroby. Ashwagandha wzmacnia aktywność komórek NK (natural killer), które niszczą szkodliwe dla naszego organizmu wirusy i bakterie.

Ponieważ ashwagandha ma silne właściwości przeciwzapalne, jest przydatna w bolesnych stanach, takich jak np. zapalenie stawów. Dodatkowo jej korzeń jest bogaty w żelazo – pomaga zwalczać anemię, pozytywnie wpływa na hemoglobinę, erytrocyty i białe krwinki. Ponadto suplementacja ashwagandhy poprawia pracę serca, obniża ciśnienie krwi oraz obniża poziom cholesterolu.

Aktywne składniki ashwagandhy wykazały działanie hamujące tworzenie się komórek odpowiadających za rozwijanie się choroby Alzheimera. Jest to spowodowane naturalnymi przeciwutleniaczami znajdującymi się w ashwagandzie, które skutecznie wymiatają wolne rodniki, aby zapobiec uszkodzeniom zdrowych komórek. Przeciwutleniacze spowalniają także procesy starzenia, dzięki czemu pomagają utrzymać na dłużej młody wygląd skóry oraz mają wpływ na opóźnienie procesu siwienia włosów.

Ashwagandha - na co stosować ją u osób w średnim wieku?

Osoby w średnim wieku, ze względu na intensywne życie zawodowe oraz rodzinne, narażone są na większy stres, zmęczenie czy brak snu. Ashwagandha wspiera nadnercza poprzez normalizację poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Jest to bardzo ważne, ponieważ ciągły stres może być szkodliwy dla naszego zdrowia. Suplementacja ashwagandhy pozwala zachować równowagę oraz skutecznie zmniejsza stres. Wykazuje działanie adaptogenne, dzięki czemu może być pomocna w niwelowaniu złego nastroju. Wpływa na redukcję negatywnych skutków nadmiernego stresu, działa uspokajająco, zwalcza lęki i wspiera organizm przy ogólnym przygnębieniu. Dodatkowo sprawia, że zasypianie jest łatwiejsze, a sen jest lepszej jakości. Co ważne - nie powoduje przy tym nadmiernej senności w ciągu dnia.

Ashwagandha - na co sprawdzi się u nastolatków?

Jak widać wiele korzyści wynika ze stosowania Ashwagandhy wśród dorosłych - okazuje się przy tym, że może być także pomocna dla dzieci i nastolatków. Wykazano, że w ajurwedzie ashwagandha była powszechnie używana do poprawy pamięci. Dzięki zawartości glikowitanolidów (związków o działaniu uspokajającym i antystresowym) korzystnie wpływa na pamięć, proces uczenia się i kojarzenia, poprawia zdolność do łatwiejszego przyswajania wiedzy.

Ashwagandha wspiera również działanie przeciwutleniające, dzięki czemu chroni komórki nerwowe przed działaniem wolnych rodników, pobudza nowe komórki do wzrostu. Dzięki odpowiednio dużej dawce żelaza, wspomaga transport tlenu do mózgu. Co za tym idzie - poprawia zdolność nastolatków do bardziej wydajnej pracy, zmniejsza stres oksydacyjny oraz poprawia ogólną pracę mózgu.

Właściwości ashwagandhy - podsumowanie

Ashwagandha jest stosowana nie tylko jako środek dodający energii, witalności czy ułatwiający zasypianie. Dzięki zawartości w swoim składzie adaptogenów, przeciwutleniaczy i innych związków, w zależności od potrzeb może być stosowana w różnych momentach i aspektach naszego życia. Oprócz przedstawionych korzyści dla poszczególnych grup wiekowych, należy dodać że zastosowanie Ashwagandhy w innych dziedzinach dalej jest poddawane badaniom naukowym na różnych płaszczyznach medycyny, dietetyki czy szeroko pojętego pojęcia zdrowego odżywiania.