5 składników, które trzeba uzupełniać w czasie ciąży!

1. Żelazo

Żelazo to jeden z głównych pierwiastków niezbędnych w trakcie ciąży mamie i dziecku. Jego regularne dostarczanie wspiera prawidłowy rozwój dziecka, głównie ośrodkowy układ nerwowy, jak również chroni przed anemią. Zapotrzebowanie na żelazo w ciąży wzrasta, gdyż zwiększeniu ulega objętość krwi w ciele kobiety, a krwiobieg dotyczy już nie jednego, a dwóch organizmów: matki i dziecka. Niewystarczająca ilość żelaza jest bardzo groźna, może być przyczyną małej masy urodzeniowej oraz anemii u dziecka, jak również wywołać poronienie lub przedwczesny poród.

2. Kwas foliowy

To kolejny istotny składnik diety kobiet w ciąży. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby, jelit oraz żołądka. Ponadto działa kojąco i uspokajająco. W trakcie ciąży kwas foliowy reguluje rozwój komórek nerwowych, jest więc niezbędny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Dla zdrowia dziecka, w trakcie ciąży, jak i po urodzeniu, ważna jest również profilaktyka i odpowiednie przygotowanie organizmu kobiety na ciążę. Właśnie dlatego, starając się o zajście w ciążę, powinny one profilaktycznie przyjmować kwas foliowy. Podobnie jak w przypadku żelaza, zapobiega on anemii, a zapotrzebowanie na niego wzrasta w czasie ciąży kilkukrotnie.

3. Magnez

Magnez wspiera funkcjonowanie całego organizmu, m.in. serca, naczyń krwionośnych, układu nerwowego oraz odpornościowego, a także bierze udział w stabilizacji materiału genetycznego – DNA. To niezbędny składnik wspierający prawidłowy przebieg ciąży i rozwoju płodu. Wpływa on na długość ciąży, wzrost oraz wagę dziecka. Z kolei jego niedobór powoduje kurcze mięśni oraz macicy, które mogą doprowadzić do poronienia.

4. Witamina D

Witamina słońca pełni w organizmie ogrom funkcji, z których najważniejsze to wsparcie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości oraz zębów, a także ułatwianie wchłaniania wapnia i fosforu oraz utrzymywania prawidłowego poziomu wapnia we krwi. W trakcie ciąży, która zwiększa zapotrzebowanie na witaminę D, niedobory mogą skutkować osteoporozą ciężarnych. Działanie witaminy D wykazuje istotny wpływ również na układ mięśniowy.

5. Cynk

Również cynk należy do mikroelementów, które odpowiadają za prawidłowy rozwój płodu oraz przebieg ciąży. Jego niedobór powoduje spadek odporności, utratę apetytu. Jednak znacznie poważniejsze są konsekwencje tego niedoboru podczas ciąży oraz karmienia piersią. Niski poziom cynku przyczynia się do wystąpienia przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej noworodka, zaburzeń syntezy białek, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka, a także zaburzeń hormonalnych. U noworodków powoduje zaburzenia układu odpornościowego, nieprawidłowy rozwój umysłowy oraz zaburzenia wzrostu.

Zdrowa, zrównoważona dieta to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu. W czasie ciąży organizm kobiety potrzebuje jednak wsparcia w zaspokojeniu zapotrzebowania na potrzebne jej i dziecku witaminy i składniki mineralne. Rozwiązaniem są specjalnie dobrane dla potrzeb przyszłych mam preparaty. W internetowej Aptece Melissa znajdziesz kompleks witamin i minerałów Prenatal Classic: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/prenatal-classic-30-tabl,1384.html, które doskonale sprawdzą się jako uzupełnienie diety w ciąży.